Körperwahrnehmung und Entspannung

Wie gelingt es uns, im beruflichen Alltag gelassener zu reagieren, mit Herausforderungen souveräner umzugehen und auch in stressigen Zeiten bei uns selbst zu bleiben? In diesem fünftätigen Seminar lernen Sie wirkungsvolle Strategien zur inneren Stabilisierung, Achtsamkeit und Selbstführung kennen. Zentral sind Themen wie Selbstwert, mentale Stärke, Emotionsregulation und achtsames Selbstmanagement. Durch Praxisorientierte Übungen, Reflexionseinheiten, alltagstaugliche Routinen sowie bewährte Methoden aus Resilienztraining, Stressprävention und achtsamkeitsbasierter Selbstfürsorge entsteht ein geschützter Raum zur persönlichen und beruflichen Weiterentwicklung. Ziel ist es, die eigene Widerstandskraft zu stärken, den inneren Kompass zu aktivieren und mit neuer Klarheit, Ruhe und Selbstverantwortung in den Alltag zurückzukehren. Inhalte: - Selbstwert und berufliche Identität stärken - Glaubenssätze erkennen und neu formulieren - Achtsamkeit im beruflichen Kontext einsetzen - Emotionale Blockaden verstehen und lösen - Innere Dialoge positiv gestalten - Selbstfürsorge und Selbstverantwortung trainieren - Konkrete Handlungspläne für den Alltag entwickeln

Begeben Sie sich mit Yoga auf einen persönlichen Weg zu mehr innerem Gleichgewicht. In fließenden Abläufen und auch in gehaltenen Positionen werden Sie eigene Erfahrungen sammeln. Der Atem fügt sich achtsam in die Praxis ein und individuelle Bedürfnisse finden Berücksichtigung. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, wenn möglich eigene Yogamatte und ein Getränk. Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmende mit Vorkenntnissen.

Entspannen lernen wird für uns immer wichtiger, um in der schnelllebigen Zeit die körperliche und psychische Gesundheit zu stärken und zu erhalten. In diesem Kurs lernen Sie verschiedene Atem- und Entspannungstechniken kennen und lernen, wie Sie diese individuell in Ihren Alltag einbringen können.

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmende mit ersten Yoga Erfahrungen. Die Asanas (Übungen) sind so ausgewählt, dass sämtliche Muskelgruppen des Körpers trainiert werden. Eine harmonische Abfolge von Dehnung, Stärkung und Entspannung sorgt dafür, dass der Körper mehr Flexibilität und Muskelstärke entwickelt. Sanfte Atemübungen während des Unterrichts und eine Tiefenentspannung am Ende der Yogaeinheit bieten Ihnen kostbare Augenblicke der Ruhe und können zu mehr Gelassenheit im Alltag führen. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Decke, Kissen, Yogamatte, ggfs. Socken.

Yoga hat eine beruhigende und ausgleichende Wirkung auf Körper, Geist und Seele und entschleunigt so den oft sehr hektischen Alltag. Die Übungen (Asanas), die während der Yogastunde durchgeführt werden, trainieren Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht. Sie erfolgen in Einklang mit dem Atem, wodurch ein Mehr an innerer Gelassenheit, Ruhe und Freude erreicht wird. Yoga ist grundsätzlich für alle geeignet, denn während der Praxis wird in den Körper hineingespürt und das geübt, was gut tut. Auch können Übungen entsprechend angepasst werden. Jede Yogastunde wird mit einer Tiefenentspannung beendet.Bitte mitbringen: Yogamatte, Decke, Kissen, warme Socken und ein Getränk. Bitte tragen Sie bequeme Kleidung.

Möchten Sie dem Stress, der Hektik und Fülle des Alltags etwas entgegensetzen? In diesem Kurs werden wir uns mit Praxisübungen zum inneren Ausgleich beschäftigen. Wir verbinden Übungen aus den Bereichen Tai Chi, Meditation, Atmung und Bewegung. All diese wertvollen Übungen dienen dem inneren Ausgleich und der Ruhe, der Körperwahrnehung und der Regulation des vegetativen Nervensystems, um dem Leben wieder mit mehr Freude und Energie begegnen zu können. Es sind keine Vorkenntnisee erforderlich. Jede*r ist herzlich willkommen. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken oder Barfußschuhe.

Im Vinyasa Yoga stehen fließende Bewegungsabläufe im Fokus. Die Wiederholungen bestimmter Sequenzen, aber auch dynamische Übergänge bewirken einen angenehmen und anspruchsvollen Flow. Die Asanas (Übungen) geben Kraft, lösen Blockaden und haben durch die fließenden Bewegungen im Einklang mit der Atmung eine meditative Wirkung. Grundkenntnisse sollten vorhanden sein. Bitte mitbringen: Eine Decke.

In diesem Kurs erfahren Sie, wie Yoga Sie für einen achtsameren Umgang mit Ihrem Körper sensibilisiert. Mit bewussten Körper- und Atem-/Meditationsübungen werden Körper, Geist und Seele wieder in Balance gebracht. Durch eine regelmäßige Yogapraxis kann sich eine positive Einstellung zum Leben entwickeln. In diesem Kurs werden u. a. durch bewährte Körperübungen aus dem Hatha und Ying Yoga die Wirbelsäule mobilisiert, die Rückenmuskulatur gelockert und gekräftigt. Ziel ist es, Verspannungen aufzulösen, Rückenschmerzen vorzubeugen und wieder in die natürliche Beweglichkeit der Wirbelsäule zurückzufinden. Die Kursleitung ist Yogalehrerin sowie Heilpraktikerin. Dieser Kurs findet auch in den Osterferien statt Bitte mitbringen: Yogamatte, kleines Kissen, Decke, warme Socken und ein Getränk. Bitte tragen Sie bequeme Kleidung.

Yin Yoga ist ein ruhiger, sanfter Yogastil. Im Yin Yoga geht man langsam in die Stellung (Asana) und hält diese etwas länger. Es werden die tiefen Schichten des Bindegewebes passiv gedehnt und gekräftigt. Yin Yoga entspannt Körger und Geist und fördert die Beweglichkeit. Am Ende der Yoga-Einheit steht eine Tiefenentspannung. Bitte mitbringen: Bequeme und warme Kleidung, Decke, Kissen oder Bolster, dicke Socken.

Im Vinyasa Yoga stehen fließende Bewegungsabläufe im Fokus. Die Wiederholungen bestimmter Sequenzen, aber auch dynamische Übergänge bewirken einen angenehmen und anspruchsvollen Flow. Die Asanas (Übungen) geben Kraft, lösen Blockaden und haben durch die fließenden Bewegungen im Einklang mit der Atmung eine meditative Wirkung. Bitte mitbringen: Eine Decke.

Dieser Kurs zeigt Wege zur Gelassenheit auf, die Harmonie für Körper, Geist und Seele wieder aufzubauen und sich bewusst zu entspannen. Im Fokus steht Zeit für sich selbst zu haben und dabei die Fähigkeit zu erlernen, für seinen eigenen Körper ein intensives Gefühl für Achtsamkeit im Alltag für sich selbst wieder zu finden. Verschiedene Entspannungstechniken wie z.B. Phantasiereisen, Progressive Muskelentspannung, Atemtherapie u.a. sollen Ihnen dabei helfen, gesundheitlichen Problemen aktiv zu begegnen bzw. vorzubeugen. Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, eine Decke und ein Kissen mitbringen. Für gerichtlich bestellte ehrenamtliche rechtliche Betreuer*innen übernimmt die Betreuungsstelle des Landkreises die Kursgebühren. Bitte legen Sie bei der Anmeldung einen entsprechenden Nachweis vor.

Bewegung und Entspannung mit den bewährten Übungen des Hatha-Yoga (körperliches Yoga). Asanas und Pranayamas, die in vorherigen Kursen geübt und deren Wirkungen erfahren wurden, werden weiter vertieft, neue kommen ergänzend hinzu. Die Beweglichkeit des gesamten Körpers wird dadurch verbessert, Muskeln gekräftigt und entspannt, die Durchblutung gefördert und der natürliche Fluss des Atems angeregt. Wesentlicher Bestandteil der Yogastunde wird wieder die Tiefenentspannung sein, aus der uns Gelassenheit, Kraft und Vitalität zufließen. Der Kurs wendet sich an Frauen mit Vorerfahrung im Yoga. Bitte Decke, evtl. eigene Yogamatte, warme Socken und bequeme Kleidung mitbringen.

Yoga, Teil des Ayurveda – des Wissens vom Leben – ist mindestens 5.000 Jahre alt und lehrt uns vom Zusammenspiel von Körper und Geist. Die Übungen für die Wirbelsäule und den Nackenbereich, den Stoffwechsel und das Nervensystem dienen der grundlegenden Gesundheit. Mentale Übungen u. Entspannungstechniken eignen sich zur Stressreduzierung bei innerer Unruhe, Ängste und Schlafstörungen. Eine Übungsreihe besteht aus drei Elementen: - Asanans (Körperübungen) zur Linderung körperlicher Beschwerden und Stärkung des Immun- und Nervensystemes - Pranayama (Atemübungen) Atem und Entspannungstechniken, die zu mehr Gelassenheit und innerer Ruhe führen - Dyan (Meditation). Durch Konzentration verbessern wir den Zugang zu den eigenen Gefühlen und erreichen so die positive Ausrichtung des eigenen Geistes Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, eine Unterlage, einen Schal und Wasser mit.

Mit Pferdekraft voraus ist ein Kurs, in dem die sozialen Fähigkeiten von Kindern im Alter von sechs bis elf Jahren gefördert werden. Kinder gehen mit den Ponys auf kleine, spannende Abenteuer. Gemeinsam erleben sie, wie Vertrauen wächst, wie Körpersprache wirkt und entwickeln gleichzeitig soziale Teamfähigkeiten. Die Begegnungen mit den Ponys schenken Mut, Achtsamkeit und Freude am gemeinsamem Erleben. Dadurch verbessern sich das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen der Kinder. Jede Woche arbeiten die Kinder gemeinschaftlich an verschiedenen Aufgaben zu einem bestimmten Thema, im Arbeitsbuch und draußen mit den Tieren. Pferde und Ponys sind deshalb ein guter "Partner" für Kinder und können therapeutisch wertvoll sein, da die Tiere Emotionen direkt spüren, Achtsamkeit und Ruhe fördern, Erlebnisse statt Worte zurückgeben und grundlegend Stärkung für sowie Vertrauen in das Leben geben können. Der Kurs umfasst insgesamt 5 Lektionen: - Lektion 1: Neu in der Herde. Hier lernst ein Kind, wie es sich verhält, wenn es neu in einer Gruppe ist. - Lektion 2: Die Sprache der Herde. Hier lernt das Kind verschiedene Arten der Kommunikation kennen, wie beispielsweise die Körpersprache, auch nonverbale Kommunikation genannt. - Lektion 3: Der Platz in der Herde. Hier lernt das Kind, seine Grenzen zu setzen und zu wahren. Das Kind lernt für sich, das Stoppzeichen zu setzen. - Lektion 4: Die Kraft der Herde. Hier lernt das Kind etwas über die Rollenverteilung in der Gruppe, wie man gut zusammenarbeiten und füreinander sorgen kann. - Lektion 5: Gleichgewicht in der Herde. Hier lernt das Kind etwas über das Thema "im Gleichgewicht sein bzw. aus dem Gleichgewicht geraten". Es geht um den Umgang mit Emotionen und um die Bitte nach Unterstützung. In der 5. Lektion kommen die Eltern nach ca. einer Stunde dazu. Die Kinder erhalten ein Arbeitsbuch und nach Ende des Kurses ein Kinder-Diplom. Die Übungen finden am Boden statt, es wird nicht auf den Ponys geritten. Bitte mitbringen: Wetterfeste Kleidung und Schuhe.

Sie möchten gerne eine Entspannungsmethode kennenlernen, wissen jedoch nicht, welche gut für Sie wäre? In diesem Workshop lernen Sie unterschiedliche Methoden durch eigenes Erleben kennen. Sie erfahren, welcher Entspannungstyp Sie sind und welche Methoden für Sie am sinnvollsten sind. Zur Anwendung kommen unterschiedliche Methoden. Sowohl die bewegte körperorientierte Entspannung mit Yoga, progressiver Muskelentspannung und Atementspannung, als auch die ruhige mentale Entspannung mit Autogenem Training, Phantasiereisen und Meditation werden ausprobiert. So können Sie für sich herausfinden, welche Methode Ihnen am besten gefällt und Sie am meisten anspricht. Dieser Kurs richtet sich an Frauen. Bitte bringen Sie eine Matte, dicke Socken, etwas zu trinken, bequeme Kleidung sowie ein Kissen und eine Decke mit.

Dieses Angebot richtet sich besonders an Menschen, die denken, sie wären zu unbeweglich für Yoga. In diesem Kurs wird der Mensch mit seinen Möglichkeiten in den Mittelpunkt der Praxis gestellt. Geistige Fitness geht Hand in Hand mit körperlicher Aktivität. Deshalb haben wir für Sie leichte Übungen herausgesucht, mit denen Sie auch als einsteigende Person ein leichtes Training absolvieren können. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Decke, Kissen und warme Socken.

Lassen Sie sich in die Welt der Alpakas entführen, die auch liebevoll die Delfine der Weide genannt werden. Ein ostfriesischer Gulfhof in dörflicher Idylle bietet die Kulisse für Ihre persönliche Auszeit. Erleben Sie informative Stunden in entspannter Atmosphäre bei einem Spaziergang mit den Alpakas durch die Ostfriesische Landschaft. Diese Veranstaltung ist genau das Richtige für Ruhesuchende und Tierbeobachtende. Lassen Sie unsere seelenvollen Tiere auf sich wirken, kommen Sie zur Ruhe oder nehmen Sie Kontakt zu ihnen auf. Bitte mitbringen: Wetterfeste Kleidung.

Nicht nur Arnold Schwarzenegger kommt aus Österreich, auch die geniale Kombination aus Krafttraining, Yoga und Qi Gong. Dr. med. Achim Eckert hat als Schulmediziner leichtes Krafttraining für die Muskulatur mit Jahrtausend altem Wissen um Atem- und Energielenkung aus der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) gepaart. Die aufgebaute Energie wird gezielt auf die Energiebahnen, die so genannten Meridiane gelenkt und die Übungen mit Gewicht verleihen dem Atem und Ihrem Körper Kontur. Eine ganzheitliche, fundierte Methode, die zudem noch Spaß macht, Sie fit hält und durch das Skript zu Hause fortgeführt werden kann. Bitte bequeme Kleidung tragen und ein Getränk mitbringen. Matten sind vorhanden.

Lachen ist die beste Medizin. Und mit einem Lachen geht alles besser. Stimmt genau! In diesem Schnupperkurs lernen Sie das Lachyoga kennen. Neben viel Praxis erfahren Sie auch etwas über die Hintergründe und die Geschichte des Lachyogas. Und Sie erleben, wie Sie mehr Lachen und das Lachyoga in Ihr alltägliches Leben integrieren können. Ich freue mich auf einen interessanten Abend mit Ihnen.

Ein Kurs für alle Frauen, die sich gerne schminken möchten, jedoch unsicher sind, wie es richtig und einfach geht. Wenn Sie ein leichtes und einfaches Tages-Make-up bevorzugen und auf keinen Fall "angemalt" aussehen möchten, sind Sie hier genau richtig. In diesem Kurs wird Ihnen aufgezeigt, welche Farben am besten zu Ihrem Typ passen und wie Sie sich dezent aber gekonnt in Szene setzen. Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich. Ihre bereits vorhandene Kosmetik können Sie gerne mitbringen.