Auszeit für Körper und Seele

Wie gelingt es uns, im beruflichen Alltag gelassener zu reagieren, mit Herausforderungen souveräner umzugehen und auch in stressigen Zeiten bei uns selbst zu bleiben? In diesem fünftätigen Seminar lernen Sie wirkungsvolle Strategien zur inneren Stabilisierung, Achtsamkeit und Selbstführung kennen. Zentral sind Themen wie Selbstwert, mentale Stärke, Emotionsregulation und achtsames Selbstmanagement. Durch Praxisorientierte Übungen, Reflexionseinheiten, alltagstaugliche Routinen sowie bewährte Methoden aus Resilienztraining, Stressprävention und achtsamkeitsbasierter Selbstfürsorge entsteht ein geschützter Raum zur persönlichen und beruflichen Weiterentwicklung. Ziel ist es, die eigene Widerstandskraft zu stärken, den inneren Kompass zu aktivieren und mit neuer Klarheit, Ruhe und Selbstverantwortung in den Alltag zurückzukehren. Inhalte: - Selbstwert und berufliche Identität stärken - Glaubenssätze erkennen und neu formulieren - Achtsamkeit im beruflichen Kontext einsetzen - Emotionale Blockaden verstehen und lösen - Innere Dialoge positiv gestalten - Selbstfürsorge und Selbstverantwortung trainieren - Konkrete Handlungspläne für den Alltag entwickeln

Entspannen lernen wird für uns immer wichtiger, um in der schnelllebigen Zeit die körperliche und psychische Gesundheit zu stärken und zu erhalten. In diesem Kurs lernen Sie verschiedene Atem- und Entspannungstechniken kennen und lernen, wie Sie diese individuell in Ihren Alltag einbringen können.

Möchten Sie dem Stress, der Hektik und Fülle des Alltags etwas entgegensetzen? In diesem Kurs werden wir uns mit Praxisübungen zum inneren Ausgleich beschäftigen. Wir verbinden Übungen aus den Bereichen Tai Chi, Meditation, Atmung und Bewegung. All diese wertvollen Übungen dienen dem inneren Ausgleich und der Ruhe, der Körperwahrnehung und der Regulation des vegetativen Nervensystems, um dem Leben wieder mit mehr Freude und Energie begegnen zu können. Es sind keine Vorkenntnisee erforderlich. Jede*r ist herzlich willkommen. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken oder Barfußschuhe.

Mit Pferdekraft voraus ist ein Kurs, in dem die sozialen Fähigkeiten von Kindern im Alter von sechs bis elf Jahren gefördert werden. Kinder gehen mit den Ponys auf kleine, spannende Abenteuer. Gemeinsam erleben sie, wie Vertrauen wächst, wie Körpersprache wirkt und entwickeln gleichzeitig soziale Teamfähigkeiten. Die Begegnungen mit den Ponys schenken Mut, Achtsamkeit und Freude am gemeinsamem Erleben. Dadurch verbessern sich das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen der Kinder. Jede Woche arbeiten die Kinder gemeinschaftlich an verschiedenen Aufgaben zu einem bestimmten Thema, im Arbeitsbuch und draußen mit den Tieren. Pferde und Ponys sind deshalb ein guter "Partner" für Kinder und können therapeutisch wertvoll sein, da die Tiere Emotionen direkt spüren, Achtsamkeit und Ruhe fördern, Erlebnisse statt Worte zurückgeben und grundlegend Stärkung für sowie Vertrauen in das Leben geben können. Der Kurs umfasst insgesamt 5 Lektionen: - Lektion 1: Neu in der Herde. Hier lernst ein Kind, wie es sich verhält, wenn es neu in einer Gruppe ist. - Lektion 2: Die Sprache der Herde. Hier lernt das Kind verschiedene Arten der Kommunikation kennen, wie beispielsweise die Körpersprache, auch nonverbale Kommunikation genannt. - Lektion 3: Der Platz in der Herde. Hier lernt das Kind, seine Grenzen zu setzen und zu wahren. Das Kind lernt für sich, das Stoppzeichen zu setzen. - Lektion 4: Die Kraft der Herde. Hier lernt das Kind etwas über die Rollenverteilung in der Gruppe, wie man gut zusammenarbeiten und füreinander sorgen kann. - Lektion 5: Gleichgewicht in der Herde. Hier lernt das Kind etwas über das Thema "im Gleichgewicht sein bzw. aus dem Gleichgewicht geraten". Es geht um den Umgang mit Emotionen und um die Bitte nach Unterstützung. In der 5. Lektion kommen die Eltern nach ca. einer Stunde dazu. Die Kinder erhalten ein Arbeitsbuch und nach Ende des Kurses ein Kinder-Diplom. Die Übungen finden am Boden statt, es wird nicht auf den Ponys geritten. Bitte mitbringen: Wetterfeste Kleidung und Schuhe.

Sie möchten gerne eine Entspannungsmethode kennenlernen, wissen jedoch nicht, welche gut für Sie wäre? In diesem Workshop lernen Sie unterschiedliche Methoden durch eigenes Erleben kennen. Sie erfahren, welcher Entspannungstyp Sie sind und welche Methoden für Sie am sinnvollsten sind. Zur Anwendung kommen unterschiedliche Methoden. Sowohl die bewegte körperorientierte Entspannung mit Yoga, progressiver Muskelentspannung und Atementspannung, als auch die ruhige mentale Entspannung mit Autogenem Training, Phantasiereisen und Meditation werden ausprobiert. So können Sie für sich herausfinden, welche Methode Ihnen am besten gefällt und Sie am meisten anspricht. Dieser Kurs richtet sich an Frauen. Bitte bringen Sie eine Matte, dicke Socken, etwas zu trinken, bequeme Kleidung sowie ein Kissen und eine Decke mit.

Lassen Sie sich in die Welt der Alpakas entführen, die auch liebevoll die Delfine der Weide genannt werden. Ein ostfriesischer Gulfhof in dörflicher Idylle bietet die Kulisse für Ihre persönliche Auszeit. Erleben Sie informative Stunden in entspannter Atmosphäre bei einem Spaziergang mit den Alpakas durch die Ostfriesische Landschaft. Diese Veranstaltung ist genau das Richtige für Ruhesuchende und Tierbeobachtende. Lassen Sie unsere seelenvollen Tiere auf sich wirken, kommen Sie zur Ruhe oder nehmen Sie Kontakt zu ihnen auf. Bitte mitbringen: Wetterfeste Kleidung.

Nicht nur Arnold Schwarzenegger kommt aus Österreich, auch die geniale Kombination aus Krafttraining, Yoga und Qi Gong. Dr. med. Achim Eckert hat als Schulmediziner leichtes Krafttraining für die Muskulatur mit Jahrtausend altem Wissen um Atem- und Energielenkung aus der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) gepaart. Die aufgebaute Energie wird gezielt auf die Energiebahnen, die so genannten Meridiane gelenkt und die Übungen mit Gewicht verleihen dem Atem und Ihrem Körper Kontur. Eine ganzheitliche, fundierte Methode, die zudem noch Spaß macht, Sie fit hält und durch das Skript zu Hause fortgeführt werden kann. Bitte bequeme Kleidung tragen und ein Getränk mitbringen. Matten sind vorhanden.

Lassen Sie sich in die Welt der Alpakas entführen, die auch liebevoll die Delfine der Weide genannt werden. Ein ostfriesischer Gulfhof in dörflicher Idylle bietet die Kulisse für Ihre persönliche Auszeit. Erleben Sie informative Stunden in entspannter Atmosphäre bei einem Spaziergang mit den Alpakas durch die Ostfriesische Landschaft. Diese Veranstaltung ist genau das Richtige für Ruhesuchende und Tierbeobachtende. Lassen Sie unsere seelenvollen Tiere auf sich wirken, kommen Sie zur Ruhe oder nehmen Sie Kontakt zu ihnen auf. Bitte mitbringen: Wetterfeste Kleidung.

Unser Körper ist von einem Netz von Faszien durchzogen, das sämtliche Strukturen umgibt. Neben Stütz- und Verbindungsfunktionen ist es ein propriozeptives Sinnesorgan sowie Leitbahn- und Kommunikationssystem für zahlreiche Stoffwechsel- und Regulationsprozesse. Faszien dienen zusätzlich noch als Speicher für kinetische Energie und unterstützen die Muskelarbeit. Im Alter, bei Bewegungsmangel aber auch bei Stress können sie sich verfestigen, verkürzen, verfilzen und verkleben. Dadurch ist unsere Beweglichkeit bis zur Schmerzhaftigkeit eingeschränkt. Feldenkrais-Lektionen zielen in sanfter Weise auf Wahrnehmung, Belebung, Verlängerung und Elastizität, um die Funktionalität zu verbessern.

Bitte mitbringen: bequeme und ggf. warme Sportbekleidung, rutschfeste Sportsocken oder Gymnastikschuhe, ggf. dicke Socken und eine Decke für die Entspannung, ein Handtuch, ein Kissen und ein Getränk.

Multimodales Stress- und Ressourcenmanagement durch kreative Interventionen Stellen Sie sich vor: Sie sind allein in einem dichten Wald, ohne Orientierung, Ihr Handy hat keinen Empfang, die Sonne geht unter und die Temperaturen sinken. Sie sind gezwungen, instinktiv zu handeln, um sich warmzuhalten, Nahrung zu finden und einen sicheren Ort zum Schlafen zu suchen. Sie sind im Überlebensmodus. Genau wie dieser Wald kann auch unser Alltag oft überwältigend wirken: ständiger Druck, Deadlines, berufliche und private Verpflichtungen - der ständige Kampf, alles unter einen Hut zu bekommen. Viele von uns leben im Überlebensmodus und verlieren dabei den Kontakt zu sich selbst und ihren Ressourcen. HAKUNA MATATA - NO STRESS: Tauchen Sie ein in die Weiten eines positiven und gelassenen Bewusstseinszustandes. In dieser unberührten Natur finden Sie Ihre Ruhe und Klarheit, die im hektischen Alltag oft verloren geht. Sie sind im Lebensmodus. Kern des Kurses ist die Vermittlung mentaler Selbstwirksamkeit und der Selbstregulation von psychophysischen Stressreaktionen, sodass eine Entspannungsreaktion ausgelöst wird. Dieser Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, durch die Praxis der Achtsamkeit und gezielte Stressbewältigungsstrategien einen Raum der Stille in Ihrem Alltag zu schaffen. Neben der Förderung von Ruhe und Gelassenheit erlernen Sie auch, einen gesünderen Umgang mit Stress und wie Sie Ihre Ressourcen aktiv nutzen können. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Was Sie erwartet : - Kompaktes und leicht verständliches Wissen zum Thema Stress- und Ressourcenmanagement, das zur Gesunderhaltung und Resilienzstärkung dient - Das Erkennen und Vermeiden von den drei größten Stressfehlern - Einführung in die Grundlagen von Achtsamkeits- und Atemtechniken - Praktische Handwerkszeuge zur besseren Selbstwahrnehmung, Selbstfürsorge sowie zur Stressbewältigung - Ausgeglichener Wechsel von Theorie und Praxiselementen Bitte mitbringen: Verpflegung für den Tag. Bequeme Kleidung und ggfs. eine Decke für die Entspannung. Gymnastikmatten sind vorhanden. Dieser Kurs ist ein zertifizierter Präventionskurs und wird bei einer Teilnahme von mind. 80% von Ihrer Krankenkasse bezuschusst. Die Höhe der Kostenerstattung variiert, bitte informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse.

Tai Chi bedeutet „höchst vollendete Faust“ oder „der Weg der höchsten Harmonie“. Tai Chi Chuan, auch als „Chinesisches Schattenboxen“ bekannt, ist eine gymnastische Bewegungstechnik, die mit hoher Konzentration ausgeführt wird. Tai Chi zielt darauf ab, den Körper und seine Organe zu kräftigen, die Muskeln zu entspannen, die Sehnen zu dehnen und die Gelenke zu öffnen und zu stabilisieren. Tai Chi kann in jedem Alter erlernt werden. Die entspannende Wirkung und die beträchtliche Steigerung des Körpergefühls erfahren die Übenden in kurzer Zeit.

Bitte mitbringen: bequeme und ggf. warme Sportbekleidung, rutschfeste Sportsocken oder Gymnastikschuhe, ggf. dicke Socken und eine Decke für die Entspannung, ein Handtuch und ein Getränk.

Die Feldenkrais-Methode ist benannt nach ihrem Begründer Moshé Feldenkrais. Sie basiert auf unserem Lernvermögen, mit dem wir als Kinder die Welt, die Bewegung und das aufrechte Gehen entdeckt haben. Die Methode wird vermittelt durch eine Reihe von sanften, interessanten Bewegungsabläufen, durch die die Übenden lernen, ihre Körper im Liegen, Sitzen, Stehen und Gehen bewusster zu gebrauchen. Dabei werden gewohnte Muster und Blockierungen erfahrbar gemacht. Sie lernen, sich leichter und geschmeidiger zu bewegen, und können unnötigen Verschleiß und Schmerzen vermeiden.

Bitte mitbringen: bequeme und ggf. warme Sportbekleidung, rutschfeste Sportsocken oder Gymnastikschuhe, ggf. dicke Socken und eine Decke für die Entspannung, ein Handtuch, ein Kissen und ein Getränk.

Die Teilnehmenden tauchen in ihre Emotionen ein und erleben die Gefühle Wut, Angst, Trauer und Liebe im Zusammenspiel mit den Chakren und den Doshas.  Die Teilnehmenden widmen sich jedem Gefühl einem Tag voller Intensität.

Mit Musik, Düften und entsprechenden Meditationen erfährt jede Emotion eine intensive Aufmerksamkeit um letztlich frei gelassen zu werden. Dieses Seminar soll die Teilnehmenden darin unterstützen, Vergangenes zu spüren, zu lernen im Jetzt zu sein und loszulassen.

Bitte mitbringen: gemütliche Kleidung.

Dieser Kurs richtet sich an alle Interessierten, die einen ersten Einblick in den praktischen und theoretischen Umgang mit dem Pony oder Pferd gewinnen möchten. Auf einem idyllischen Hof in Westerschoo können Sie mit den hofeigenen Pferden erste Erfahrungen sammeln. Der Kurs besteht aus einem theoretischen Teil mit grundsätzlichen Informationen zu z. B. Pferdeverhalten, Haltung und mehr. Nach einem kleinen gemeinsamen Imbiss widmen wir uns dem praktischen Umgang mit den Ponys und Pferden. Bitte robuste Schuhe und wetterfeste Kleidung anziehen.

Lassen Sie sich in die Welt der Alpakas entführen, die auch liebevoll die Delfine der Weide genannt werden. Ein ostfriesischer Gulfhof in dörflicher Idylle bietet die Kulisse für Ihre persönliche Auszeit. Erleben Sie informative Stunden in entspannter Atmosphäre bei einem Spaziergang mit den Alpakas durch die Ostfriesische Landschaft. Diese Veranstaltung ist genau das Richtige für Ruhesuchende und Tierbeobachtende. Lassen Sie unsere seelenvollen Tiere auf sich wirken, kommen Sie zur Ruhe oder nehmen Sie Kontakt zu ihnen auf. Bitte mitbringen: Wetterfeste Kleidung.

Progressive (aufbauende Übungen) Muskelentspannung nach Jacobson ist eine Entspannungsmethode, die durch Anspannen und Entspannen einzelner Muskelgruppen zu körperlicher und seelischer Entspannung führt. Ziel ist, durch die angeleitete Muskelentspannung das eigene Körpergefühl wahrzunehmen, z.B. in Nacken, Rücken und Schultern, und zu verbessern. Darüber hinaus werden die Leistungsfähigkeit und Konzentration gefördert. Dadurch kann innere Ruhe und Gelassenheit für das eigene Leben wiedererlangt werden.

Die Übungen können im Liegen oder im Sitzen durchgeführt werden.

Bitte mitbringen: warme und bequeme Kleidung, eine Decke.

Wir laden Sie ein, die Kraft der Achtsamkeit zu entdecken. In einer Welt voller Hektik und Stress ist es wichtig, sich selber nicht zu vergessen und auf die eigene Gesundheit zu achten.

An diesem Abend nehmen wir uns Zeit für Achtsamkeitsübungen und Selbstfürsorge. Erlernen Sie Techniken, um im Hier und Jetzt zu leben und den Alltag bewusster wahrzunehmen.

Dadurch bauen wir Stress ab, finden zu  innerer Ruhe und fördern aktiv unsere Gesundheit.

Die Übungen werden hauptsächlich im Liegen durchgeführt.

Bitte mitbringen: ein Kissen und eine Decke.

Die Reflexintegration setzt bei den natürlichen rhythmischen Bewegungen an, um den optimalen Muskeltonus in Yogahaltungen zu finden. Freuen Sie sich in diesem Workshop auf die bewegte Meditation. JA-HUU das Mantra der Selbstbejahung, die ursprüngliche Aktivierung von Kraft und Ruhe, um den Kopf frei zu bekommen. Partnerübungen aus der Reflexintegration bieten neue Erfahrungen auf dem Weg zu einem intensiveren Körperbewusstsein und bereichern die darauffolgende Yogapraxis. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich, auch keine paarweise Anmeldung. Bitte bequeme Kleidung tragen, evtl. eine Decke, warme Socken und Getränke mitbringen. Matten sind vorhanden.

Unsere Abende laden ein, barfuß und ganz ohne Worte in Bewegung zu kommen und dadurch zur Regeneration zu finden. Die Musik unseres wechselnden Live-DJs führen auf eine Reise durch verschiedene Rhythmen – mal sanft, mal wild, mal ekstatisch - aber immer frei und gelassen.

Hierzu braucht es keine Vorkenntnisse und keine Schritte – nur die Bereitschaft sich hinzugeben.

Erleben Sie dadurch eine tiefe innere Ruhe und eine körperliche sowie geistige Entspannung auf allen Ebenen.

Durch dieses "Natural High" erlernen die Teilnehmenden, Stress zu reduzieren, Blockaden und Verspannungen zu lösen und tiefe Heilung zu erfahren.

Ecstatic Dance bedeutet: ein sicherer Raum, frei von Rollen und Erwartungen.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, ausreichend zu trinken und, falls vorhanden, eine Unterlage für die Endentspannung.

Das Angebot findet in Kooperation mit Ecstatic Norderland statt.

Sehschwäche kann viele Ursachen haben. Nicht nur ältere Menschen haben Probleme mit den Augen. Auch junge Menschen können von Augenkrankheiten oder einer Sehschwäche betroffen sein. In einer Welt voller visueller Reize und ständiger Bildschirmarbeit sind unsere Augen oft überbeansprucht und leiden unter Müdigkeit, Reizungen und Verspannungen. Der Kurs "Augen-Qigong" bietet Ihnen die Möglichkeit, gezielte Qigong-Übungen zu erlernen, die nicht nur Ihre Augen entspannen und stärken, sondern auch Ihr allgemeines Wohlbefinden fördern. Durch die Kombination traditioneller chinesischer Methoden und modernen Sehtraingstechniken lernen Sie, wie Sie Ihre Sehkraft verbessern und Augenprobleme lindern können. Die Übungen sind leicht erlernbar und für alle Altersgruppen sowie für Menschen mit unterschiedlichen Sehproblemen geeignet. Erleben Sie, wie Sie durch gezielte Entspannung und Aktivierung Ihrer Augen eine innere Balance und Stabilität erreichen. Ob präventiv oder zur Linderung bestehender Beschwerden - entdecken Sie die transformative Kraft des Augen-Qigongs! Augenfreundliche Ernährungstipps ergänzen den Kurs und unterstützen Ihre Sehkraft ganzheitlich. Bitte bequeme Kleidung tragen und Schreibmaterial mitbringen. Kontaktlinsenträger sollten, wenn möglich, eine Brille tragen.