Bewegung

Pilates ist ein systematisches Körpertraining zur Kräftigung der Muskulatur. Das Training schließt Dehn-, Kräftigungs- und Balanceübungen mit Integration der Arme ein. Ziel dieses Kurses ist die Stärkung der eigenen Körpermitte. Kontrollierte, präzise, aber fließende Bewegungen werden ausgeführt. Konzentrierter und bewusster Atmen stehen im Vordergrund, Ihre Haltung wird verbessert. Sehr empfehlenswert sind Pilates-Übungen bei Rückenschmerzen. Beim Pilates handelt es sich außerdem um eine besonders sanfte Art, Muskeln zu stärken und zu straffen.

Sie möchten Ihre Koordination auf Vordermann bringen und Ihren Körper rundum kräftigen? Dann ist der Fit und Gesund Kurs genau das Richtige für Sie. Das Workout eignet sich für alle fortgeschrittenen Teilnehmenden, die Lust auf ein gezieltes Ganzkörpertraining haben. Mit abwechslungsreichen Übungseinheiten bezieht sich dieses Trainingsangebot vor allem auf die Bereiche: Stärkung der Muskulatur, Stabilisation, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Jede Stunde wird mit einer kleinen Entspannung und Atemübungen beendet, wobei diese mit leichten Dehnübungen verbunden werden.

Einen Einstieg ins Laufen finden, um langfristig seine Kraft und Ausdauer zu steigern, um so im Alltag fitter zu sein, das beinhaltet der Präventionskurs "Laufend unterwegs" (zertifiziert nach dem dt. Standard Prävention § 20 SGB V). 12 Wochen lang steht neben dem moderaten Laufen und Gehen und ganz viel Spaß an der Bewegung in der Gruppe, auch Kräftigung und Dehnung an, um die Beweglichkeit aller Muskelgruppen zu aktivieren. Ziel des Kurses: 30 Minuten durchgehend ohne Pause laufen! Der Kurs findet ab dem 08. Januar 2026 einmal wöchentlich immer donnerstags von 18 Uhr bis 19.30 Uhr statt, die zweite Einheit erfolgt in Form einer Hausaufgabe. Nach erfolgreicher Beendigung wird dieser Kurs von den Krankenkassen bezuschusst! Kursende: 26.03.2026! Bei Interesse ist ein Anschlusskurs (4 Wochen für Fortgeschrittene) für die Teilnahme am Ossiloop im Frühjahr 2026 für einzelne Etappen möglich (Ziel: 60 Minuten am Stück ohne Pause Laufen). Bitte wettergerechte und sichtbare Kleidung (reflektierende Materialien bei Dunkelheit) und ggfs. eine Pulsuhr mitbringen.

SHIBASHI ist eine altchinesische sanfte Bewegungsform, die bei regelmäßiger Anwendung zur körperlichen sowie geistigen Gesundheit und Ausgeglichenheit führt. Philippinische Nonnen haben diese Form der Bewegung vor vielen Jahren nach Europa gebracht. Shibashi besteht aus 18 harmonischen Körperübungen mit Bildern wie "Hände winken am Seeufer" oder "einen Regenbogen malen". Diese helfen uns, zur Einheit von Gedanken, Atem und Bewegung zu finden. Die Übungen werden langsam und im Stehen durchgeführt (möglich auch im Sitzen und Liegen). Am Anfang wird jede Übung mindestens sechsmal wiederholt, dadurch schnelles Erlernen und Einprägen. Der Kurs ist geeignet für Teilnehmende jeden Alters. Bitte mitbringen: Bequeme Gymnastikkleidung, Socken, Turnschuhe und ein Handtuch.

Aroha ist ein effektiver und unkomplizierter (Gesundheits-) Kurs. Ausdauer, Kraft, Entspannung und Freude im Dreiviertel-Takt. Holen Sie sich gute Laune und positive Ausstrahlung beim ständigen Wechsel spannungsvoller und entspannender Elemente aus dem Haka (Kriegstanz der Maori aus Neuseeland), Kung Fu und Tai Chi zu eigens dafür komponierter Musik. Sie steigern Ihre Kraft und Ausdauer, verbessern Ihr Körpergefühl sowie Ihre Bewegungskoordination. An dem Kurs kann Jede*r ohne Vorkenntnisse und in jedem Alter sowie Trainingszustand teilnehmen. Es wird grundsätzlich barfuß unterrichtet. Sie können aber auch mit Socken oder Turnschuhen trainieren. Bitte mitbringen: Lockere Gymnastikkleidung und ein Handtuch.

Gymnastik, die Grundlage aller Sportarten, kennt vielfältige Bewegungsformen mit und ohne Musik. In diesem Kurs trainieren Sie Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft, Koordination, Gleichgewicht, Körperhaltung und Körperwahrnehmung. Jede Unterrichtsstunde ist abwechslungsreich und wird mit, sowie ohne Handgeräte durchgeführt. Ziel ist es, die Lebensqualität zu erhalten bzw. wiederzuerlangen. Der Kurs ist geeignet für Teilnehmende jeden Alters und Trainingsszustand. Bitte mitbringen: Bequeme Gymnastikkleidung, Socken, Turnschuhe und ein Handtuch.

Gymnastik, die Grundlage aller Sportarten, kennt vielfältige Bewegungsformen mit und ohne Musik. In diesem Kurs trainieren Sie Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft, Koordination, Gleichgewicht, Körperhaltung und Körperwahrnehmung. Jede Unterrichtsstunde ist abwechslungsreich und wird mit, sowie ohne Handgeräte durchgeführt. Ziel ist es, die Lebensqualität zu erhalten bzw. wiederzuerlangen. Der Kurs ist geeignet für Teilnehmende jeden Alters und Trainingsszustand. Bitte mitbringen: Bequeme Gymnastikkleidung, Socken, Turnschuhe und ein Handtuch.

SHIBASHI ist eine altchinesische sanfte Bewegungsform, die bei regelmäßiger Anwendung zur körperlichen sowie geistigen Gesundheit und Ausgeglichenheit führt. Philippinische Nonnen haben diese Form der Bewegung vor vielen Jahren nach Europa gebracht. Shibashi besteht aus 18 harmonischen Körperübungen mit Bildern wie "Hände winken am Seeufer" oder "einen Regenbogen malen". Diese helfen uns, zur Einheit von Gedanken, Atem und Bewegung zu finden. Die Übungen werden langsam und im Stehen durchgeführt (möglich auch im Sitzen und Liegen). Am Anfang wird jede Übung mindestens sechsmal wiederholt, dadurch schnelles Erlernen und Einprägen. Der Kurs ist geeignet für Teilnehmende jeden Alters. Bitte mitbringen: Bequeme Gymnastikkleidung, Socken, Turnschuhe und ein Handtuch.

Aquafit für Mütter ist nach der Schwangerschaft besonders schonend und effektiv. Die Frauen können sich gezielt auf Beckenboden und Körpermitte konzentrieren. Da es die Gelenke schont und auf körperliche Veränderungen Rücksicht nimmt, eignet es sich auch für sportlich Ungeübte. Das Training fördert das Wohlbefinden und unterstützt einen sanften Einstieg in die körperliche Aktivität. Wir empfehlen dieses Training im Anschluss an den Rückbildungskrus.

Aquafit für Schwangere ist besonders gelenkschonend und entlastet den beanspruchten Halteapparat. Der Wasserdruck stärkt Kreislauf und Stoffwechsel, das etwa 30° C warme Wasser wirkt entpannend und erleichtert die Übungen. Werdende Mütter gewinnen an Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer, bereiten sich positiv auf die Geburt vor und fördern zugleich die gesunde Entwicklung Ihres Kindes.

Gymnastik im Wasser verbindet die besonderen gesundheitlichen Wirkungen des Wassers mit der gezielten Bewegungsschulung für Problembereiche; hier für den Bereich Rücken und Wirbelsäule. Bei der Aqua-Gymnastik muss gegen den Wasserwiderstand gearbeitet werden, dadurch wird die gesamte Muskulatur gekräftigt sowie das Herz-Kreislauf-System angeregt. Durch den Auftrieb des wohltemperierten Wassers wird zudem der Stütz-, Gelenk- und Bewegungsapparat entlastet.

Abwechslungsreiche Übungselemente stärken das Herz-Kreislaufsystem, verbessern die Konzentrations- und Orientierungsfähigkeit, schulen den Gleichgewichtssinn, steigern Ausdauer, Fitness und körperliches Wohlbefinden. Dehnungs- und Entspannungsphasen runden das Programm ab.

Gymnastik im Wasser verbindet die besonderen gesundheitlichen Wirkungen des Wassers mit der gezielten Bewegungsschulung für Problembereiche; hier für den Bereich Rücken und Wirbelsäule. Bei der Aqua-Gymnastik muss gegen den Wasserwiderstand gearbeitet werden, dadurch wird die gesamte Muskulatur gekräftigt sowie das Herz-Kreislauf-System angeregt. Durch den Auftrieb des wohltemperierten Wassers wird zudem der Stütz-, Gelenk- und Bewegungsapparat entlastet.

Abwechslungsreiche Übungselemente stärken das Herz-Kreislaufsystem, verbessern die Konzentrations- und Orientierungsfähigkeit, schulen den Gleichgewichtssinn, steigern Ausdauer, Fitness und körperliches Wohlbefinden. Dehnungs- und Entspannungsphasen runden das Programm ab.

Gymnastik im Wasser verbindet die besonderen gesundheitlichen Wirkungen des Wassers mit der gezielten Bewegungsschulung für Problembereiche; hier für den Bereich Rücken und Wirbelsäule. Bei der Aqua-Gymnastik muss gegen den Wasserwiderstand gearbeitet werden, dadurch wird die gesamte Muskulatur gekräftigt sowie das Herz-Kreislauf-System angeregt. Durch den Auftrieb des wohltemperierten Wassers wird zudem der Stütz-, Gelenk- und Bewegungsapparat entlastet.

Abwechslungsreiche Übungselemente stärken das Herz-Kreislaufsystem, verbessern die Konzentrations- und Orientierungsfähigkeit, schulen den Gleichgewichtssinn, steigern Ausdauer, Fitness und körperliches Wohlbefinden. Dehnungs- und Entspannungsphasen runden das Programm ab.

Abwechslungsreiche Übungselemente stärken das Herz-Kreislaufsystem, verbessern die Konzentrations- und Orientierungsfähigkeit, schulen den Gleichgewichtssinn, steigern Ausdauer, Fitness und körperliches Wohlbefinden. Dehnungs- und Entspannungsphasen runden das Programm ab.

Aqua-Gymnastik-Jogging ist ein Ganzkörpertraining im Flachwasser, dass Beine, Arme, Schultern und die Haltemuskulatur beansprucht. Durch den Wasserwiderstand werden Gelenke und Sehnen geschont, da die Belastung deutlich geringer ist als beim normalen Laufen. Aquajogging eignet sich auch bei orthopädischen Beschwerden und ist nicht nur ein Ersatz, sondern eine ideale Ergänzung zum Lauftraining.

Aqua-Gymnastik-Jogging ist ein Ganzkörpertraining im Flachwasser, dass Beine, Arme, Schultern und die Haltemuskulatur beansprucht. Durch den Wasserwiderstand werden Gelenke und Sehnen geschont, da die Belastung deutlich geringer ist als beim normalen Laufen. Aquajogging eignet sich auch bei orthopädischen Beschwerden und ist nicht nur ein Ersatz, sondern eine ideale Ergänzung zum Lauftraining.

Aqua-Gymnastik-Jogging ist ein Ganzkörpertraining im Flachwasser, dass Beine, Arme, Schultern und die Haltemuskulatur beansprucht. Durch den Wasserwiderstand werden Gelenke und Sehnen geschont, da die Belastung deutlich geringer ist als beim normalen Laufen. Aquajogging eignet sich auch bei orthopädischen Beschwerden und ist nicht nur ein Ersatz, sondern eine ideale Ergänzung zum Lauftraining.