Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Körpergefühle wahrnehmen – Entspannung spüren

Progressive (aufbauende Übungen) Muskelentspannung nach Jacobson ist eine Entspannungsmethode, die durch Anspannen und Entspannen einzelner Muskelgruppen zu körperlicher und seelischer Entspannung führt. Ziel ist, durch die angeleitete Muskelentspannung das eigene Körpergefühl wahrzunehmen, z.B. in Nacken, Rücken und Schultern, und zu verbessern. Darüber hinaus werden die Leistungsfähigkeit und Konzentration gefördert. Dadurch kann innere Ruhe und Gelassenheit für das eigene Leben wiedererlangt werden.

Die Übungen können im Liegen oder im Sitzen durchgeführt werden.

Bitte mitbringen: warme und bequeme Kleidung, eine Decke.